1人当たり（1本を4人で分けた場合）
カロリー　           96kcal
たんぱく質　　　　　 7ｇ
炭水化物　           2.4g
食物繊維　           0.8g
塩分　　　　　　　　 0.4g

＜材料　1本分＞

野菜とツナを使った彩り豊かな卵焼です。
具とたっぷりの出汁で、卵が少なくても ボリュームアップすることが出来ます。
出汁の旨みで食塩、砂糖を使わず仕上げていくので カロリーや塩分を気にされている方におすすめの1品です。
また野菜を入れることで、通常の卵焼きには含まれない 食物繊維を摂ることができます。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1、干ししいたけは水につけて戻しておく
                  野菜は火が通りやすいように細かい千切りかみじん切りにする
               2. 2、溶いた卵に①とAを入れてよく混ぜる
               3. 3、なたね油をよく熱したフライパン（卵焼パン）に②を流し入れて焼き、形を整えて完成
                  
                  ★焼き始めの方で野菜を多めに巻いておくときれいに仕上がります
                  ★ 1箇所に野菜が固まると切りにくいので野菜は全体にまんべんなく広げましょう